Trening na mase + aeroby - kilka pytan

Cwicze juz jakis czas na mase, obwody ida w gore, waga idzie w gore. W sumie wszystko byloby super gdyby nie to ze strasznie rosnie brzuch. Tzn. z rana jest nawet okej - po napieciu widac miesnie brzucha ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu.

Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z obciazeniem.

Wiem ze na to jest redukcja, jednak poza brzuchem nie widac na moim ciele ani grama tluszczu.

Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny.

1. Kiedy jezdzic na rowerku stacjonarnym? Po treningu silowym, w dni nietreningowe?
2. Czy obnizy to przyrosty?
3. Bezposrednio po treningu mam rozpisany gainer. Brac go od razu po treningu silowym a przed aerobami? Moze lepiej po calym treningu (silowy + aeroby)?

4. W ktore dni wrzucic aeroby w takim rozkladzie (NA MASE!):
Pon: klata
Wt: -
Sr: plecy
Czw: -
Pt: biceps+triceps
Sob: barki+nogi
Ndz: -

Osobiscie pasowaly by mi:

Dni treningowe:
2x/ tydzien: Sroda&Sobota
3x/ tydzien: Poniedzialek, Sroda, Sobota

Dni Nie Treningowe:
Wtorek, Czwartek, Niedziela

Trochę jest tu zamieszania..
Piszesz, że masz trening na masę, a potem piszesz o jakimś treningu siłowym, a potem znów o treningu na masę.. albo mylisz pojęcia, albo coś jest nie tak.
Poza tym musisz się zdecydować - albo robisz masę albo siłę albo redukcję. Opisałeś zjawisko rosnącego brzucha - to oczywiste, że brzuch się 'pompuje' skoro wrzucasz w niego żarcie.. jeśli nie masz jakichś super fałd na bębnie, które by ci przeszkadzały, to nie ma sensu tego zmieniać. Poza tym odkładanie się tłuszczu może powodować źle dobrana dieta. Ogólnie rzecz biorąc nie potrzebujesz aerobów w treningu na masę, poza tym na rowerku nie spalisz samego bębna. Według mnie nie ma sensu robić aerobów. Trzymaj się diety i jeśli na prawdę tłuszcz się odkłada to obetnij nieco węgle po 18.
I nie katuj tak brzucha, rób go raz w tygodniu - on potrzebuje czasu na regeneracje.. Innych partii nie robisz 2/3x w tygodniu, więc nie rób i tej.