2x w Tygodniu

Simanko wszystkim mam dostępną siłownie w wewtorek i w piątek. Zbytnio nie wiem jakie cwiczenia wykonywac aby były w miare takie efekty wiem że to nie za dużo ale w domu posiadam drążek i ławeczkę do brzuszków oraz hankle. Jak możecie pomóżcie i poradcie co i jak wykonywac ;]

Jeśli masz dostęp do siłowni 2x w tyg we wto i pią profesjonalnej polecam FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Pozdro.