Anonim
Witam, chcialbym abyscie ocenili moją diete.Prosze o rady i sugestie chcę dodać ze jestem osobą uczącą się i nie mam stałych dochodów w związku z tym jesem ograniczony finansowo.
6.00 Kratyna
6.40 150-200 gram płatków owsianych(+dodatki rodzynki itp)+200 gram jogórtu owocowego. witaminy i minerały
10.30 Pół bochenka chleba z nabiałem
13.00-14.00 Kanapki z nabiałem
16.45 100-150 GRAM ryzu lub makaronu +cos do smaku
18.00Trening
19.15 Carbo,Kreatyba,Bcaa
20. Obiad -kartofle,mieso +30 gram odzywki bialkowej
22.00 bialko okolo 20-30 gram
6.00 Kratyna
6.40 150-200 gram płatków owsianych(+dodatki rodzynki itp)+200 gram jogórtu owocowego. witaminy i minerały
10.30 Pół bochenka chleba z nabiałem
13.00-14.00 Kanapki z nabiałem
16.45 100-150 GRAM ryzu lub makaronu +cos do smaku
18.00Trening
19.15 Carbo,Kreatyba,Bcaa
20. Obiad -kartofle,mieso +30 gram odzywki bialkowej
22.00 bialko okolo 20-30 gram
Krzysztof Piekarz
