dieta cud

Mam 16 lat i waze ponad 65kg. chcialabym aby moje nogi byly szczuple, zeby moj brzuch byl plaski i lekko umiesniony, chcialabym zeby moja sylwetka byla szczczupla i piekna ale nie wiem jak to zrobic i prosze o pomoc jakiej diety powinnam zastosowac? co powinnam jesc w ciagu dnia? czy moglabym prosic o jadlospis i o jakies cwiczenia ? ile zajmie mi czasu ta dieta ?

W Twoim wieku stosowanie tzw. diet odchudzających, nie jest wskazane, warto natomiast wprowadzić do jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe i zwiększyć aktywność fizyczną. Efekty będę się pojawiały co prawda wolniej, ale będą stabilniejsze i nie odbiją się niekorzystnie na Twoim zdrowiu.

Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food, słodkich napoi. Jedz regularne posiłki w ciągu dnia, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jedz dużo warzyw, sięgaj też po owoce.
Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na basen lub na aerobik, zajęcia sportowe lub taneczne.

O zdrowych wskazówkach żywieniowych poczytaj sobie tutaj:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Więcej informacji znajdziesz też w tematach podwieszonych w działach:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/odchudzanie/