ocena treningu

https://www.sfd.pl/Oceńcie_ten_plan-t683301.html#post3
+ dodam że mniej więcej to by wyglądało tak:
poniedziałek - trening w klubie
wtorek- fbw + act + aero/interwaly
środa- klub
czwartek- fbw + act + aero/interwaly + plyometria
piątek- klub
sobota- fbw+act+aero/interwaly
niedziela- act pod walkę + plyometria

raczej nie ten dział ;)
raczej staw to do Trening dla początkujących

wiem ale zgodnie ze stażem powinienem pisać w treningu dla zaawansowanych a tam powiedzieli żebym na specjalistycznym podforum o mma szukał pomocy

nigdy nie odpoczywasz? zajedziesz się dość szybko... chyba, że jedziesz na paliwie mocniejszym od rakietowego

rakiet fjuel i nie ma opyerdalania sje odpoczywam w nocy nie no kiedyś jeszcze więcej ćwiczyłem bo codziennie biegałem na czczo i był luz więc i teraz nie sądze aby wystapiły objawy przetrenowania. Oczywiście nie jest to plan do zawodów żadnych tylko do zwykłej poprawy i trzymania dobrej formy na treningach

Oczywiście nie jest to plan do zawodów żadnych tylko do zwykłej poprawy i trzymania dobrej formy na treningach


i chcesz po cięzkim FBW 5x5 jeszcze 3 obwody napjerdalać? Zajedziesz sie i nie będzie efektów.

Ja bym to rozdzielił np tak:

pn klub
wt silka 5x5
sr klub
czw silka trening obwodowy (5 obwodow mozesz wtedy dać)
pt klub
sb silka 5x5
nd WOLNE

i obwod na silowni bym wywalil biceps i drązek na koniec dał. A i te wypychanie niepotrzebne, a akurat na bareczki można wepchnąć dynamiczne ćiczenie.

1. Zarzut kettlebell i przysiad
2. Rwanie opony
3. Wiosłowanie czymś.
4. Pompki na poręczach
6. Żuraw
7. Przysiad przedni i wybicie na nożyce (sztanga).
8. Russian Twist
9. Spięcia tułowia w leżeniu z nogami w górze
10. Drążek podchwyt na koniec

a ten zestaw "obwód pod fighting" to jak sie uprzeć możnaby go po którymś trening w klubie wepchnąć, o ile jeden trening jest lekki i typowo nastawiony na technike. A jak nie to se odpuść. Tak ja to widze

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-01-07 14:20:28

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-01-07 14:21:37

ok czyli wtedy 5x5 podzielic na zasadzie
1 tydzień
1 trening - 1
2 trenign- 2
2 tydzien
1 trening - 3
2 trening - 1 itd tak?

2 zestawy sobie ułóż i rób we wtorek jeden a w sobote drugi, np:

wt:
Przysiad 5x5
Wyciskanie leżąc
Wiosło

sb:
Push press
Martwy ciąg
Drążek

czy jak tam sobie wymyślisz

ok dzięki wielkie :)

ćwicz i rośnij w siłe pozdro