Problem w odróżnieniu czego mi przybywa - masy mięśniowej czy tkanki tłuszczowej?

Witam ;) Na wstępie chciałbym powiedzieć że jeżeli temat nie w tym dziale to przepraszam i proszę modów o przeniesienie ;)

Otóż 11 dni temu rozpocząłem A6W. Chodzi mi głównie o rzeźbę, a nie wzmocnienie mięśni więc stąd ten wybór :)
Ale nie w tym leży problem...
Ostatnimi czasy mój organizm pobiera bardzo dużo energii. Zapewne w celu regeneracji, ale nie mam pewności czy zwiększa sie masa mięśniowa czy sadełko :P
Odzywiam sie mniej wiecej tak:

Rano - Jakieś dwie bułeczki z szyneczką, do tego herbata i wsio.
Miedzy śniadaniem, a obiadem staram sie nic nie jesć.
Obiad - Dosyć spory, czasem bywa ze bardzo tłusty (jakieś schabowe, kurczak, ziemniaczki i suróweczki itd.)
Między obiadem a kolacją jeżeli już jem to tylko produkty zawierajace białko i węglowodany, z niską zawartością tłuszczu.
Godzina 18-20 robię A6W (zazwyczaj na głodnego, zeby spalać tkankę tłuszczowa z brzucha)
Po cwiczeniach jem bardzo solidną kolację (zwykle dużo pieczywa, szyneczka, warzywa, ser itd.). Niestety ile bym nie zjadł to za 2-3h juz jestem głodny... Podejrzewam, a nawet jestem pewien że to przez A6W i regenerację, ale nie do końca jestem pewien czy przez to nie nabieram tłuszcyku :P
W skrócie dla tych którym sie nie chciało czytać: Czy to że moje zapotrzebowanie na jedzenia wzrosło, nie przekłada sie na ilosć tkanki tłuszczowej? Czy to co zjem, po prostu idzie w masę mięśniową?

Dodam jeszcze ze przed A6W ważyłem 61 kg, a teraz (11 dzień ćw.) waże lekko ponad 63kg... Mam 168 cm wzrostu i 15 lat jakby co ;)

Troche to skomplikowane, ale myślę że zrozumiecie o co pytam ;) Jeżeli nie to będę próbował prościej :)

Pozdrawiam ;)

PS: I nie musicie pisać że A6W nie jest najlepsze... Dużo czytałem i to wiem, ale mimo to chcę spróbować :)

Jaką masę łapiesz czy mięsniową czy tłuszczową to Ci lustro powie, zmień nawyki żywieniowe, nie jedz dużych posiłków jedz 6 małych, na bułce z szynką nie zbudujesz mięśni, za długa przerwa w niejedzeniu do obiadu, miedzy obiadem a kolacją tylko produkty beztłuszowe, od tłuszczu się nie tyje, tyjesz od nadmiaru kalorii, na kolacje znowu pieczywo szynka i ser, to nie są źródła makroskładników które po treningu powinieneś spożywać, na noc też sie nie wolno obiadać bo organizm zamiast sie regeneować będzie się starac strawić to co zjadłeś.

@anubis84

Dzięki za konkretną odpowiedź ;) Powiedz mi jeszcze jakie produkty najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe...
Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek?
Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy mięśniowej to ja laikiem jestem :P
Staram sie spożywać w ciagu dnia dużo węglowodanów i białka, a jak najmniej tłustych rzeczy ;) Dobrze robię?

Jeszcze raz dzięki za porady ;) Postaram sie je powoli wprowadzać w życie ;)

Zmieniony przez - Arturo925 w dniu 2011-01-07 14:13:02

Zmieniony przez - Arturo925 w dniu 2011-01-07 14:13:22

Po treningu najlepiej białko z chudego mięsa najlepiej (piers kurczaka/indyka chuda ryba, tunczyk z wody) i węglę głównie ryż. A tak w ciągu dnia to kasze gryczane jaglane, ryz brazowy, platki owsiane, inne mięsa karkówka, wołowina, na noc to są różne zdania, ser twarogowy z olia z oliwek, ryba wędzona, chodź ostatnio niektórzy dobrze reagują na węgle o niskim indeksie IG (platki owsiane ryż brazowy, makaron durum, makaron pełnoziarnisty) z tłuszcem. Co do tłuszczy to te zdrowe są dobre z oliwy z oliwek, z ryb, z nasion( dynia, orzechy nerkowca, slonecznik itp)

Dzieki za pomoc ;) Bardzo pomogłeś :) Oczywiście SOG dla Ciebie ;)