Plan do oceny!

tak

Plan A:

Przysiady 3s
Drążek szeroko nachwytem 3s max
Wyciskanie płasko 3s
Wyciskanie siedzac sprzed głowy 3s
uginanie ramion stojąc 2s
wyciskanie francuskie 2s

Plan B:

Wykroki 3s
MC 3s
Wycoskanie skos góra 3s
unoszenie sztangielek bokiem 3s
uginanie o podporze o kolano 2s
sciaganie wyciagu górnego 2s

i robisz tak ABA BAB ABA BAB i tak dalej

To przykładowy fbw

no to ja ułożę coś podług siebie i to wstawię do oceny . Mogę liczyć na pomoc jutro bo dziś już muszę lecieć?? O dzięki za dziś

witam jednak zastanowiłem i popytałem się i wybiorę ten trening pierwszy bardziej mi odpowiada . Jak by coś było do zmiany w treningu to proszę o informacje .