mavika
Ponieważ obaliliście moją teorię że chodzący na siłownię jedzą tylko gotowany ryż z kurczakiem, postanowiłam i ja podzielić się z wami kilkoma przepisami, mam nadzieję że będą smakowały.
Na początek idzie sałatka
Składniki:
ok 200g wędzonej ryby (np makreli, piklinga itp)- u mnie mały wędzony śledź i makrela
100g selera
100g pieczarek
10 oliwek
4 łyżki jogurtu naturalnego
ogórek kiszony
cebula
sok z cytryny
sól, pieprz
Pieczarki kroimy na plasterki i podduszamy na odrobinie wody,
Rybę obieramy z ości i skóry,
Cebulę obieramy i kroimy w kostkę,
Ogórka również kroimy w kostkę,
Seler oczyszczamy i ścieramy na tarce, po czym skrapiamy sokiem z cytryny,
Oliwki mogą zostać w całości.
Wszystko mieszamy z jogurtem, solą i pieprzem.
Wykonanie potrawy zajmuje ok 15 minut.
Zawiera ona
575kcal
B/T/W : 50g/36g (33g zwierzęcego)/10g
Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-07 17:30:28
Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-07 17:30:40
Krzysztof Piekarz
