full body do oceny, sogi

a jeszcze mam taka propozycje:


klatka

wyciskanie na płaskiej 2x8
wyciskanie hantli na skosie 2x8

plecy

podciąganie nachwytem 2x8
wiosłowanie sztangą 2x8

barki

wyciskanie hantli siedząc 3x8

biceps

uginanie sztangą 3x8

triceps

dipsy 3x8

uda

przysiad przedni 3x8
prostowanie w siadzie 2x15

dwugłowy ud

uginanie leżąc 2x15

łydki

wspięcia 3x15


plan 3 x na tydzien, plan na 4 tygodnie, potem zmiana cwiczen. co o tym sadzisz? w sumie jak robie 2 serie danego cwiczenia to moge je zrobic z wiekszym ceizarem niz jakbym robil 3 albo 4.

up..

Moim zdaniem poprzedni plan lepszy, tutaj za dużo na jeden zestaw.