Kundziu
Witan mam 173cm wzrostu 93kg wagi wiec mam spora nadwage. Od trzech miesiecy cwicze na siłowni. Chce uzyskiwac lepsze efekty i poprostu wiedziec ze jak juz cwicze to nie marnuje tego czasu. Chce osiagnac dobry przyrost masy miesniowej,sily i z czasem spalac zbedna tkanke tluszczowa ktorej mam naprawde duzo.
a to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png
po tych 3 miesiacach mam juz 40cm w bicepsie po treningu co oznacza ze tkanka tluszczowa zalegajaca jest naprawde duza.
Dotychczasowo nie stosowalem zadnej diety. Myslalem tylko ze facet ktory cwiczy musi miec duzo sily wiec musi duzo jesc :)
Jadlem duzo tlustych dan, mimo to ze cwiczylem nie spalalem zbednych tkanek z brzucha. jadlem makarony, miesa typu schabowe i dbalem tylko o obiad. jem 3 posilki dziennie i zupelnie musze to zmienic. Prpsil bym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety. co jesc ile jesc i co by bylo dla mnie najlepsze przy tej wadze. z gory dziekuje jak ktos spojrzy na ten temat porady nie pojda na marne
a to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png
po tych 3 miesiacach mam juz 40cm w bicepsie po treningu co oznacza ze tkanka tluszczowa zalegajaca jest naprawde duza.
Dotychczasowo nie stosowalem zadnej diety. Myslalem tylko ze facet ktory cwiczy musi miec duzo sily wiec musi duzo jesc :)
Jadlem duzo tlustych dan, mimo to ze cwiczylem nie spalalem zbednych tkanek z brzucha. jadlem makarony, miesa typu schabowe i dbalem tylko o obiad. jem 3 posilki dziennie i zupelnie musze to zmienic. Prpsil bym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety. co jesc ile jesc i co by bylo dla mnie najlepsze przy tej wadze. z gory dziekuje jak ktos spojrzy na ten temat porady nie pojda na marne
Krzysztof Piekarz
lukash_g
