plan ćwiczen na siłownie

na śiłowni ćwicze od trzech miesiecy trzy razy wtygodniu chciał bym sie dowiedziec jak cwiczyc zeby sie wyrzezbic i miec wiecej siły moge cwiczyc od poniedziałku do piątku na wolnych cierzarach.xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

Po 1. Nie da się rzeźbić i robić siły.
Po 2. Trzeba trzymać michę z ujemnym bilansem kalorycznym.
Po 3. Wystarczą trzy treningi siłowe i aero po treningu jeśli zastosujesz się do punktu powyżej.
Po 4. Zainwestuj w słownik ortograficzny bo aż ciężko zrozumieć o co Ci chodzi.