Oto moja dieta na której jestem od wakacji i do tej pory sie jej trzymam:
I posiłek
okolo 120 g musli + mleko
II posiłek (w szkole)
dwie kromki pieczywa razowego + masło + ser żółty + szynka + pomodor ogórek
III posiłek (w szkole)
to samo co w II
IV posiłek
piers z kurczaka + ryż + jakis sos chiński do tego + warzywa/
Pesto z makaronem/ jajecznica / udka drobiowe / jakies inne mieso z makaronem lub ryzem i wazywami itp.
V posiłek
serek homogenizowany / jakis jogurt + pieczowo chrupkie wasa + owoce
VI posiłek (posiłek potreningowy)
puszka tuńczyka + warzywa / serek wiejski + warzywa / jakis Twarożek
posiłek II i III raczej kanapkowy preferuje bo w szkole, na przerwie musze sie jakoś wyrobic :]
Wiem że ta na tej diecie nie urosne i jest do bani, nie ma w niej wystarczajaco duzo miesa ale chciałem się dowiedziec jakie produkty mam jesc, mniej wiecej w jakich ilosciaciach i co spożywać po treningu.
Czekam na modyfikacje i propozycje diety dla mnie.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Sleyter w dniu 2011-01-07 20:56:42
Zmieniony przez - Sleyter w dniu 2011-01-07 20:59:42