Dieta na masę -specjalista - do sprawdzenia

zrozum, że nikt Ci diety nie ułozy, na forum zostanie ona poprawiona, wyślil się choc troche i poczytaj tamety podwieszone

Wystarczy przeczytać te 2 posty:

najpierw liczysz zapotrzebowanie ; https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

potem układasz dietę po kolei jak w tym poście, i wstawiasz do oceny tutaj my ci poprawimy

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 

Ja jednak wolę zdać się na specjalistę. Ma ktoś coś do powiedzenia jeszcze o diecie ?

omg

juz lepiej wstaw tutaj diete z 50% do zmiany i zastosuj sie do rad smpa
dieta bedzie lepsza i zaoszczedzisz kasy


bo co zrobisz jak Ci waga stanie? albo podlejesz sie? bedziesz dalej placil zeby Ci pomagal?
lepiej kase w diete zainwestowac

Wyjście jest jedno.... Nie chce Ci się samemu nie zostaje nic innego jak udać sie do dietetyka który ma o tym pojęcie..... pozdr

wcześniej mówiliście że dieta jest dobra, że sam byś takiej używał
teraz mówisz że jest 1 wyjście iść do dietetyka

A więc ?
POZDRO

Ponieważ wymuszasz na Nas pewne rzeczy do które robimy z własnej nie przymuszonej woli. Pozdrawiam