co i jak..mono

siema, daaaawno juz nie jestem w temacie supli, cwicze caly czas, dosc regularnie, teraz postanowilem wziasc jakas kreatynke, najlepiej bedize mono, tylko jaką, jakie dawkowania w dni treningowe i nie treningowe, z rana, przed/po treningu? pewnie temat wałkowany na forum ale nie mam wogole czasu na wnikanie i analize wiec prosze kogos ogarnietego w temacie o porady...cel masa oczywiscie.
mysle nad mono uniwersala, ew Kaizena (troche tansza).
pewnie w mono nie ma wielkich roznic ale widze ze roznice cenowe jakies są.

Daj ankiete dzialu,jak dieta?

pisze się wziąć a nie wziąść

Prawda;)

Ta, oczywiscie temat byl walkowany tysiace jak nie wiecej razy, ale oczywiscie wszystko na tacy musi byc podane...
Daj chociaz te ankiete, o ktora juz pytal cnotliwy.

Moze sie doczekamy;) jak nei to w ciemno nie doradzamy:D