...
Napisał(a)
jak mam cwiczyc kondycje mam 15 lat gram w klubie i na razie przebiegne moze 3 km chcialbym abys mi ktos podal tygodniowy trening ale nie taki ciezki taki na 3 miesiace tak zebym przebiegal okolo 12 km
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
codziennie biegaj np do okola osiedla potem stopniowo zwiekszaj dawke
raz w tygodniu rob pol godzinny bieg alee ... 4 minuty biegniesz normalnym tempem potem minute dosc szybko tak na 80%
basen
rob czasami takie biegi sprienterskie np 100 m 200 m 400 i 800
raz w tygodniu rob pol godzinny bieg alee ... 4 minuty biegniesz normalnym tempem potem minute dosc szybko tak na 80%
basen
rob czasami takie biegi sprienterskie np 100 m 200 m 400 i 800
Polecane artykuły