Śniadanie przeważnie 8:00
Thermo speed.
Płatki owsiane,rodzynki,muesli tam jakies dla smaku,otręby przenne.
Drugie Śniadanie,lunch.13:00
Tuńczyk w puszcze,ogórek,pomidor.
16:00 Owoc - Grejprfrut.
21:00 kolacja - chlebek 100% lub razowy,twaróg,chuda szynka,mleko 0,5% zamienne na serek wiejski/jogurt natoralny/owoce.
Life For Everything - Die For Nothing!.
http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html