Dobór odżywek - odchudzanie.

jak wygląda Twoja dieta?

Z tego co czytam to Tobie nie koniecznie potrzebny jest spalacz a samozaparcie w diecie.

Pamiętaj o jednej zasadzie
Im więcej redukcji i powrotów do nadwagi tym gorzej i oporniej idzie to za kolejnym razem.
Może też być tak że w pewnym momencie nawet niepotrzebnie mocne spalacze nie zadziałają na Ciebie.

Tak że warto zastanowić się na przykład nad batonami bez cukru zamiast posiłku albo białkiem na noc niż nad spalaczem.

Dam przykładowy dzień szkolny:

Do szkoły:
1. Jajko, Kromka razowego chleba z szynką.
2. Jogurt z bananem.

Przed treningiem
3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez (na ryż jestem uczulony, mam wymioty non stop po zjedzeniu ryżu).
Po treningu
4. jogurt + jakiś sok
5. tuńczyk z kukurdzyą
6. kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku

Sam sobie to układałem, w sumie nigdy nikogo nie pytałem czy to dobre czy złe, ale sądzę że nie jest aż tak źle.

no właśnie
wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne,rozkład b/w/t?
wydawanie kasy na spalacze i narzekanie że są nie skuteczne bez diety to nieporozumienie

Dieta w porządku
Wywalił bym banana i sok.

A treningi przy redukcji??

flex, nie nie liczyłem.

Czyli sam jogurt jeść, bez niczego tak?

Trening aerobowy i siłowy.

Wiadomo zamierzam stosować dietę + trening siłowy (ławeczka, gryf długi, sztangielki) i aerobowy (bieganie + rowerek [również do rozgrzewki przed siłowym używam]) oraz w między czasie zacząć a6w albo zwykle ABSy.

udaj się do działu odżywianie,tam ułóż sobie porządną dietę to zaoszczędzisz na spalaczach