Dieta -oceń.

1. Śniadanie:
- Płatki owsiane ugotowane na wodzie .
- 2 Banany .
- Garść orzechów lub migdałów
- BCAA

2. II Śniadanie:
- Bułka razowa pełnoziarnista
- Szynka z piersi: indyka lub kurczaka
- Liść sałaty /pomidor/ogórek.
-BCAA

3. Przedtreningowy:
- Ryż długoziarnisty
- Pierś z kurczaka / ryba
-Ogórek/pomidor
TRENING

4. Potreningowy:
- Jajka
- Bułka pełnoziarnista
-BCAA

5. Kolacja:
- serek wiejski
- szklanka śmietany wiejskiej (około 40 % tłuszczu )
- Ogórek/ Pomidor .

Przed spaniem BCAA.


/ - lub


Cześć układam właśnie nową dietę idę w dobrym kierunku ? co byście zmienili ?

Jest to przykładowa dieta na pon.:)



Dieta na rzeźbę z możliwą jak najszybszą redukcją tłuszczu .

Zmieniony przez - Gacmaister w dniu 2011-01-08 15:52:23

1. Śniadanie:
- Płatki owsiane ugotowane na wodzie .
- 2 Banany // Wrzuć jakieś rodzynki, żurawine czy inne bakalie zamiast tego
- Garść orzechów lub migdałów
// daj źródło białka

2. II Śniadanie:
- Bułka razowa pełnoziarnista
- Szynka z piersi: indyka lub kurczaka
- Liść sałaty /pomidor/ogórek.

3. Przedtreningowy:
- Ryż długoziarnisty
- Ryba

TRENING

4. Potreningowy:
- Pierś z kurczaka
- Ryż / Makaron / Kasza kus-kus

5. Kolacja:
- serek wiejski / jaja
- oliwa
- Ogórek/ Pomidor