Dobrze rozpisane???

Witam
Prosze o sprawdzenie rozpiski godzin przyjmowania suplementow (mono, no booster, bcaa, carbo, gainer)

DT

na czczo 5g mono
30 min przed treningiem NO Booster
5 min przed treningiem 10g BCAA
w czsie trening 100g carbo rozpuszczonego w wodzie
bezposrednio po treningu 10g BCAA
10 min po treningu 5g mono
40 min po treningu gainer

DNT

na czczo 5g mono
czas okolo treningowy 10g BCAA i 5g mono

Moze byc??

BCAA w dnt zbedne
co do carbo podczas treningu - ogolnie zwolennikiem carbo nie jestem, a 100g to sporo

daj gajnera jesli juz razem z porcja kreatyny odrazu po treningu, potem posilek po treningowy

Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-01-08 17:01:39

Po co Ci to carbo podczas treningu? Trenujesz 3+ godziny? Aż tak jest on wyczerpujący, czy tak po prostu je tu wrzuciłeś?

Bcaa przed treningiem daj z 15 minut przed (choć 5 tez nie będzie błędem).

Reszta jak giecik i ta druga porcja monohydratu w dnt. również nie jest niezbędna.

aha wporzadku zmniejsze dawke carbo o polowe, ale czy krety nie powinno sie czasem brac z mozliwie najwieksza porcja miedzy posilkami zeby sie szybciej wchlonela?? 30min minimum zostawie przerwe miedzy mono a gainerem i wyrzuce bcaa w dnt.dzieki za pomoc

mit
rownie dobrze sie wchlonie wszamana z posilkiem jak i na czczo
zdr