FBW Redukcja..pomocy

Hey, przeczytałem już artykuł georga i Bery89 ale nadal nie wiem jak ma wyglądać FBW na redukcje... wszędzie jest tak "ogólnie" napisane o treningu... a jak wygląda FBW na mase a jak na redukcje? Przygotowuję się od tego roku do redukcji z planem FBW tylko nie wiem jak go ułożyć ;] Proszę o pomoc.

na redukcje aeroby.a fbw pozostaje bez zmian moim zdaniem

Czyli tylko aeroby? Jeżeli chcę zrzucić trochę fatu do wakacji...

Cortezjusz

Masa/redukcja


nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie

odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu
datkowy treing w postaci aerobow mile widziany

a tu fajny art na ten temat
https://www.sfd.pl/[art]_Aerobowy_sukces.-t417946.html


do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed.


trening ? w oparciu o glowne zlozone cwiczenia im mniej tym lepiej.


nie chodzi o ilosc cwiczen a o ich JAKOŚĆ.





Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-08 19:13:15

Bery dzięki, właśnie na Twoją odpowiedź czekałem:) No wiem wiem, będę kierował się Twoim artykułem.. widziałem tam kilku "koxów wszystkowiedzących" jak mówili złe rzeczy o Twoim sposobie :) Więc tak siłownie będę miał 16 wejść w miesiącu ;) więc 3 x FBW i 1x aeroby w tyg :) Będzie git ?:D Dietkę to ja już próbuję dobrze ułożyć od łuhuhu długiego czasu.. tylko nie wiem czy w moim wieku (15) kierować się według "10 wskazówek żywieniowych" czy liczyć jakieś zapotrzebowanie..?

Hmmm 15lat ,troszke malo aby bawic sie na powaznie w diety, ale jesli myslisz o tym powaznie w jakims stopniu, to jakies zmiany w codziennosci jesli chodzi o odzywianie, powoli ale systematycznie wprowadzac juz mozna, aby tym samym ulatwic start.

nikt nie mowi ci abys z dnia na dzien, liczyl kazdy gram jedzenia wyliczajac ile b/t/w w tym bylo, powoli systematycznie poprzez drobne zmiany, zmieniac nawyzki zywieniowe na "zdrowsze" powiedzmy.

male sprostowanie :jesli chodzi o trening to nie jest "moj sposob"
ja tylko opisalem metode, od dawien dawna dla wiekszosci moze i znana, lecz tutaj niestety omijana szerokim lukiem, bo utarly sie juz inne poglady i po co robic problem zmieniajac je.

aeroby dał bym w dni nietreningowe 3-4 razy w tygodniu.

https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html <- Przeczytaj ^^ Aeroby raczej wyrzucę z tego i dołożę sobie trening HIIT :) Bery możesz odezwać się na gg ? (9675737)

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-09 22:56:44

Odświeżam:)