nowa dietka do oceny

7.00
<szejk>
100g płatkow owsianych zmielonych
10g oliwy
20g bialka wpc
10.30
2 bułki kajzerki
2 jajka
orzechy
12.30
1 bułka
15.30
100g ryzu
100g kuraka
10g oliwy
18.00
100g platkow zmielonych
20g bialka
oliwa
19.30 trening
22
200g serka/lub 100g twarogu
oliwa z oliwek
2 kromki chleba

waga 75kg

obliczenia? więcej danych o sobie? warzywa jadasz?

od razu wywal jkajzerki i białe pieczywo

nie moge wywalic bo to jem w szkole...

wole zjesc te bulki niz mialbym nic nie jesc.

tak racja lepiej zjesc bułki ALE SĄ LEPSZE ZAMIENNIKI !!!!

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889]