ergometr wioślarski

Witam, chciałbym zapytac was o porade jak trenowac na ergometrze wioślarskim aby jak najlepiej przygotowac sie do zawodów które są w sierpniu, jestem w stanie robić tylko 1 trening w weekend, ponieważ trenuję pływanie(robię 2 treningi dziennie)od pn-pt.
Przygotowuję się do wpfg(world police and fire games) no i słyszałem ze konkurencja w ergometrze wioslarskim jest dosyc nieduza więc myslę ze dodatkowo mogę wziasc w tym udział.
Dodam że dystans na tych igrzyskach to 2000m

Za podpowiedzi z góry dziękuje