Trening do oceny.

Proszę o ocenienie treningu:
1.WYCISKANIE SZTANGI POZIOM 4x12
2PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK (BARKI) 4x12
4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12
5.ODWROTNE POMPKI 3x12
6.PRZYSIADY
7. ABS 8 minut.
Będę go wykonywał 3 razy w tygodniu.
A i jeszcze jedno pytanie czy mogę do tego robić: 100pompek.pl i czy w wieku 16 lat zażywać jakieś suple?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 169

Cel treningowy: Fajna sylwetka

Staż treningowy na słowni: ok. 10 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sporty walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: może wy coś zaproponujeciecie?

bez diety ciezko o jakis konkretny efekt

co do planu to prawie dobrze ale

odwroc kolejnosc (nogi na sam poczatek potem plecy, klatka, barki, lapy)

skup sie na cwiczeniach na wolnych ciezarach (zadnych wyciagow itp)