Co dalej?

Witam
Siedem miesięcy temu postanowiłem się wziąść za siebie.
Ważyłem wtedy 101kg miałem 31% tłuszczu BMI wynosił 31,2 MUSCLE MASS 69,7
Obecnie ważę 85 kg 20,6% tłuszczu BMI 26,4 MUSCLE MASS 64,4.
Od 4 miesięcy ćwiczę FBW według postu by wodyn wcześniej 3 miesiące zapoznawania się na nowo z siłownią. (kiedyś ćwiczyłem jako 16-19 latek)

Moim celem jest waga 85 kg i poziom tłuszczu 16-17%.
Czyli musi przybyć mięśnia i zniknąć tłuszczu.
Wiem że na raz się nie da i teraz moje pytanie mam dalej redukować jak tak to do ilu kg czy trochę przymasować i potem ponowna redukcja.
Czy pozostać przy FBW czy na coś innego zmienić.
Czacha

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 35

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: bf 16-17%

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: LowCarb

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: biąłko według braków

Warto po takim okresie zmienić lekko plan treningowy -> lepszy bodziec dla organizmu.

Redukuj i potem staraj się złapać masę z jak najmniejszą ilością tłuszczu.