problem w diecie z 1 dniem- jaki trening wtedy?

mam taki problem generalnie trenuje pilke i na silce i od tego zaleznie ukladam sobie diete :) w srode mam jednak z klubek takie jakby biegi, interwaliy roznego rodzaju ointensywne formy biegu :) od 1h do 1,5 h :) czy do tego treningu stosowac diete nietreningowa jak widzialem u niektory w dniu z areobami nie stosowali zwiekszonej ilosci wegli brak posilkow okoo treningowych. wiec jka radzicie w moim wypadku? jestem na redukcji

ja bym dał posiłek normalnie przed i po treningowy , chyba że jeśli czujesz że było lightowo to nie dawaj cukrów ( o ile masz potreningowo ) po treningu a daj za to troche węgli z niskim IG.

takie moje zdanie