Krótkie pytaie hst

Dopiero zaczynam przygodę z HST. Wczesniej pisalem już w dziale trening, ale bylem zielony na ten temat.
Ulożylem plan w systemie



A
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej k
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem p
3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej k
4 Wyciskanie hantli siedzac b
5. Wiosłowanie hantli p
6. Przysiady ze sztanga n
7. Podnoszenie hantli b
8. Wspiecia na palce ze sztanga n
9. Dzwiganie hantelka z za Glowy
10. Uginanie za sztanga stojac bic
11. Wyciskanie francuskie sztangi na lawce tric

B
1. Wyciskanie sztangi na lawce skośnej w dol k
2. Sciaganie drazka do klatki nachwytem p
3. Wyciskanie sztangi siedzac za glowe b
4. Młotki bic
5. Przysiady ze sztangą n
6. Wznosy sztangi do brody b
7. Rozpietki k
8. Uginanie sztangi na modlitewniku bic
9. Sciaganie drazka na triceps. Tric
10. Szrugsy p
11. Sciaganie drazka w opadzie w dol p

Każde ćwiczenie 2 serie

Plan A
Plan B
Ale niewiem czy 4 razy w tygdodniu to nie za duzo na mnie
( A B A B)
i bede wykonywał trening 3 razy w tygodniu
Pytanie moje czy odpowiednie będzie stosowanie treningu:
1 tydzien
A
B
A
2 tydzien
B
A
B
I tak na zmianę



Zmieniony przez - Dofik w dniu 2011-01-09 12:48:20

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2011-01-09 12:50:56

nie widze mc, czemu zakładasz od razu ze bedziesz robił 2 serie. czytałeś wogóle o HST??! chyba nie, bo tam nie ma mowy o tym co ty piszesz. za duzo cwiczen, wywal izolacje, same cw złozone i progresja w ilosci serii w mikrocyklach 15,10,5 rozkłąd 1,2,3. poczytaj i popraw bo jak dalej takie posty bez wczesnijeszego przygotowani bedziesz zakładał to nikt nie bedzie ci odpisywał