Dieta LC do oceny

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 89
Wzrost : 180
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 90
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aeroby
Odżywianie : słabość do słodyczy
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : termogeniki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/masowa

Dieta
http://tinypic.com/r/2evx8yc/7
http://tinypic.com/r/ve6szo/7

Do posiłków warzywa, których nie uwzględniałem.
Między 3 a 4 trening. W dnt 4 posiłek bez ryżu białego, dodaję oliwy.

Czy zamiast oliwy z oliwek mogę pić olej arachidowy? Ma łagodniejszy smak.

zapomniałem dodać ze 2 jem w szkole i dzieli się na 2 porcje, więc razem 6 posiłków

weź to tutaj wklej i dokładnie napisz które posiłki gdzie masz