Dieta na mase dla ektomorfika do sprawdzenia

sog!

Nie wchodzą mi owsiane kompletnie, nawet zmiksowane. Musli musi zostać niestety.
Gdzieś czytałem że przed treningiem najlepiej same węglowodany jeść, po treningu węgle+białko? Trening 18-19:30, na godziny nie patrzcie, są niewiążące. Trening wyjdzie między makaronem a obiadem.
Cukier naprawdę tak wadzi? Słodzik ok, ale jest dostępny sypki, bo w postaci tabletki średnio do makaronu; )
Co do warzyw wiem, zapisałem aby pamiętać.

Ja nie wpłynę na to co ty jesz, mnie tam smakują :) Ja bym wywalił i zastąpił czymś innym. Ale to ja.
Do makaronu daj sobie kurczaczka, albo rybkę w takim razie. W dzien bez treningu ujdzie ten twaróg tam. Są sypkie słodziki, tabletki możesz rozpuścić w minimalnej ilości wody i polać wymieszać, albo rozdrobnić i posypać też będzie git.

Przed treningiem normalny posiłek białko + węgle, bez warzyw.
Po treningu od razu możesz zjeść ww proste(np, banan), a jakiś czas potem białko. A po jakimś czasie zjeść pełnowartościowy posiłek.

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-04 01:45:44