Proszę o ocenę planu!

Celem w tamtych treningach była masa + siła ?

Ile przytyłeś jak progres siłowy w ćwiczeniach ?

z racji braków suplementów niewiele przytyłem raptem może z 6kg, siła tak sobie szła, dopiero na 5x5 większy progres był.

Suple tutaj nic nie zdziałają, przy takiej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia a niewątpliwie jest to duzo korzystniejsze niż proszek.

Ja bym dalej jechał na FBW + przypilnował diety jeszcze lepiej.

6kg to spory progres.

ale ja zdecydowałem, że wreszcie przyszedł czas na coś nowego. Pomożesz z tym treningiem?

Jak chcesz choć moim zdaniem to kiepski pomysł i masa by ładnie poszła na FBW + przypilnowanej diecie która z racji SW i tak musi być podbita...

Połączenie do zmiany na np:

off
SW
Klata + bic
Nogi
off
Barki + tric
Plecy


Nogi:

Siady 5s
Żuraw 4s
Wykroki/syzyfki 4s
+ łydki

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

Plecy:

MC 5s
Drazek 4-5s
Wiosłowanie 4s
+ kaptury

Klata:

Wyciskanie poziomo sztangi 4s
Wyciskanie skos sztangielek 4s
Rozpiętki 3s


Barki:

Wyciskanie sztangielek 3s
Unoszenie na boki 2-3s
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 2-3s

Tric:

wyciskanie wąsko 4s
Wyciskanie francuskie 3s

Bic:

Uginanie ze sztangą 4s
Młotki 3s







Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 20:50:04

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 20:50:27