Zapotrzebowanie kaloryczne
83kg x 24=1992 x 1,3= 2589,6 kcal
Celem jest krata na brzuchu, i zmniejszenie ogólne %bf.
Pierwsze pytanie jakie się nasuwa to, czy mam ucinać kalorie czy bilans zostawić na zero.
Dodam że mam 16 lat, więc nie wiem czy jest sens ucinania kalorii podczas rozwoju, z tego co wiem organizm w takim wieku ciągle się rozwija i raczej nie powinno się ucinać się kcal.
Przy redukcji będą stosowane następujące suple :
-Thermo Speed
-Bcaa Xtra w prochu
-Witaminy Vita-min
Co do diety, mogli byście podpowiedzieć mi jak mam ją dokładnie ułożyć ?
Ile posiłków dziennie ?
Jaki mniej więcej rozkład b/t/w ?
Co z posiłkami przed i po treningowymi w których z reguły powinno być dużo węgli, ograniczyć je ?
Robić aeroby w postaci biegania na czczo ?
Jak otrzymam rady i poczytam jeszcze trochę podwieszone posty to wstawię dietę do oceny. Z góry dzięki, pozdr. Fuuun
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-09 18:34:09
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html