Plan na masę ,do oceny

Witam W Związku z tym że zbliżają się się Ferie zimowe ,i będę miał
wiele czasu na ćwiczenie ,postanowiłem nabrać troszkę masy ;] ,
Dietę mam odpowiednio dobraną i będę jej dokładnie przestrzegał.

To tak ...

Pon.
-Wyciskanie na ławce poziomej 4x8/
-Wyciskanie na ławce skośnej 4x8/Klatka+Brzuch

Wt.
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8/
-Wiosłowanie Hantlom/ 4x8/Plecy

Śr.
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8/
-Wyciskanie z przed klatki 3x8/Barki+Brzuch

Czw.
-Uginanie ramion ze sztangą 4x8
-Uginanie ramion z hantlom 4x8/Biceps

Piąt.
-Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6/
-Wyciskanie francuskie lężąc 3x8/Triceps+Brzuch
-Przysiady ze sztangą 4x15/
-Wznosy na palcach w staniu 4x16/Nogi


To wygląda tak czy taki trening będzie odpowiedni ?
Czy trzeba coś zmienić ?
Od razu mówię że sprzęt mam bardzo ograniczony i nie mam dostępu do Siłowni ;] ;p

Moim zdaniem ćwiczeń jest zdecydowanie za mało.
8 seri na 1 trening? nawet się nie zmęczysz.
Ja proponuję Ci system:
I dzień:
klata + tric np.
rozgrzewka według uznania
4 x 10 - wyciskanie płasko
4 x 10 - wyciskanie skos
4 x 10 - rozpiętki
3 x 10 - wyciskanie wąskim chwytem
3 x 10 - wyciskanie za głową
3 x 10 - wyciskanie francuskie
II dzień:
plecy + biceps
4 x max - podciąganie nadwchwytem
4 x max - podciąganie podwchwytem
4 x 10 - martwy
4 x 10 - wiosłowanie
3 x 10 - uginanie ramion na biceps ze sztangą
3 x 10 - uginanie na biceps ( chwyt młotek )
3 x 10 - uginanie na biceps izolowane ( modlitewnik, oparcie o kolano itp )
III dzień:
Nogi + barki
4 x 10 przysiady ze sztangą na barkach
4 x 10 przysiady ze sztangą na klacie
4 x 10 wspięcia na palce ze sztangą
3 x 10 wyciskanie nad głowę stojąc/siedząc
3 x 10 podciąganie hantli przodem na wyciągniętej ręcę
3 x 10 wyciskanie sztangi stojąc (tak jak na klatę, z tą róźnicą, że tutaj stoimy )

Witam. Sory, że się podpinam, mam identyczną sytuację jak autor tematu, chciałem zapytać Rabittta co myśli o czymś takim:
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

czy ćwiczeń nie jest za dużo (dopiero zaczynam) i 2 problem jest taki, że nie posiadam drążka i czy można ćwiczenia z drążkiem zastąpić czymś innym, mam do dyspozycji ławkę regulowaną z modlitewnikiem, sztangę i 2 hantle.

Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje.

Ogólnie rzecz biorąc, na początek jest to dobry trening,na początku miałem podobny i dał dobre efekty. A z tym drążkiem to jak nie masz, to postaraj się skombinować/kupić ( już od 7zł http://allegro.pl/chromowany-drazek-rozporowy-60-100-cm-i1401890107.html)
lub dodaj sobie do treningu pleców martwy ciąg, tylko uważaj z obciążeniami.

A mozna ten plan stosować razy dwa jesli chodze 6 razy w tygodniu na siłownie? czyli pierwsze 3 dni ten plan i potem na nowo taki sam?Jest w ogóle zalecane chodzenie 6 razy na siłownie zaczynają praktycznie od zera?Sory, że pytam tutaj ale myślę, że do takich pytań nie warto zakładac nowego tematu.

6 razy w tygodniu? nie polecam