Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
Witam. Rozmyślam sobie i nie moge dojść do logicznego wytłumaczenia czymże jest powszechne ''przetrenowanie''
Pytanie do zawodowców:
Na czym polega przetrenowanie.
dajmy na to że raz w tygodniu ćwicze nogi zrobie tego dnia 10 serii przysiadów na drugi dzień nogi mnie nap*erdalają że nie moge chodzić i tak przez kolejne 6 dni ale do następnego treningu nóg jest już wsio super, 0 zakwasów. Gdzie więc sens w tym całym przetrenowaniu? Chodzi o to że organizm nie potrafi odbudować tylu zniszczonych włókien na raz czy o to że nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka?
Szacuny
2
Napisanych postów
264
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4177
Zakwasy nie są efektem przetrenowania.. Tylko brak zwiększania siły, wręcz jej spadek.
Jak czujesz zakwasy to i do next treningu znikają to znaczy że ciało dobrze reaguje i sie regeneruje..
A jesli z treningu na trening odczuwasz spadki, i zero chęci to jest właśnie przetrenowanie, wtedy należy z tydzień zrobić przerwy i wrócić też dobrze ze zmienionym planem, potrzebna nowość.
Ja to tak interpretuje mniej więcej ;)
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Za duza objetosc trenigu w stosunku do czasu na regenaracje. Niszczysz miesnie szybciej niz jestes w stanie je odbudowac. Ja to mniej wiecej tak rozumiem, bardziej "lopatologicznie" niz naukowo.
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
762
ja tez ostatnio miałem lekkie przetrenowanie,ale zrobiłem sobie ponad tydzień przerwy zmieniłem zupełnie plan I! po nie całych dwóch tygodniach przyrost siły :),a i chęci wróciły :) Pewnie to też zależy od naszej psychiki, jak obie wmówimy, że będzie lepiej to tak będzie :)
Szacuny
71
Napisanych postów
765
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19534
Przetrenowanie, czyli moment kiedy mimo mocnych i poważnych treningów nie ma efektów. Ba nie ma nawet porządnego spompowania. Czujesz flustracje i niechęć, a na trening idziesz jak za kare. Trenując starasz sobie wmówić, ze zrobisz super trening, ale nie jesteś w stanie domknąć serii którą domykałeś 2 treningi temu. Mimo trzymania diety i stałej regeneracji organizm traci efektywność odbudowywania mikrouszkodzeń.
....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....