Podciąganie

Witam.
Czy podciągając się w chwycie normalnym (nie wiem jak profesjonalnie na to się mówi ja znalazłem, że to jest chwyt normalny albo podchwyt) ćwiczymy biceps ? bo logicznie to tak :D ale pod tym linkiem nie było nic o podciąganiu.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 

Bo to jest już zaawansowany atlas, bardziej dla ćwiczących siłowo, jeśli chodzi o podciąganie na biceps to raczej do treningu domatora się zalicza. Jednak podciąganie jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe znajdziesz pod linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp. Podciąganie baaaardzo dobrze oddziałuje na plecy a w szczególności na najszerszy grzbietu. Jest podchwyt i nachwyt. Podchwyt to ręce w tył, nachwyt to w przód. Na biceps bardziej działa podchwyt. Dziękuję, tyle ode mnie.

biceps przy podciąganiu pełni funkcję pomocniczą, możesz zwiększyć jego zaangażowanie podciągając się podchwytem w wąskim chwycie (dłonie na drążku przy sobie)

ok dzięki już wszystko wiem :D