polman
Piszę do was, bo ćwiczę dzięki swoim planom i mi to zabardzo nie idzie. Mój cel to przeważnie siła ale jak na razie z tą siłą jest przeciętnie, jedynie co to mam wyrzeźbione praktycznie całe ciało.Ćwiczę także na worku treningowym w domu.
Proszę o nieodstawianie mnie na jakieś artykuły czy tematy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 164
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 3 lata jakiś ćwiczeń bez konkretnego planu
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: Whey Protein Complex 100%
Najchętniej prosze o gotowy plan treningowy na siłe, bo sporo jest na masę i rzeźbę, a na siłe nie mogę nic znaleźć.Największe braki zauważyłem z klatką piersiową i grzbietem i prosiłbym o plan tylko tych części ciała. Jeśłi chodzi o klate to nie mogę podnieść chociaż swojej wagi a jeśłi chodzi o podciaganie podciagam się max 2 razy(tym trudniejszym sposobem).
Zmieniony przez - polman w dniu 2011-01-10 12:30:29
Proszę o nieodstawianie mnie na jakieś artykuły czy tematy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 164
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 3 lata jakiś ćwiczeń bez konkretnego planu
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: Whey Protein Complex 100%
Najchętniej prosze o gotowy plan treningowy na siłe, bo sporo jest na masę i rzeźbę, a na siłe nie mogę nic znaleźć.Największe braki zauważyłem z klatką piersiową i grzbietem i prosiłbym o plan tylko tych części ciała. Jeśłi chodzi o klate to nie mogę podnieść chociaż swojej wagi a jeśłi chodzi o podciaganie podciagam się max 2 razy(tym trudniejszym sposobem).
Zmieniony przez - polman w dniu 2011-01-10 12:30:29
Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.
Krzysztof Piekarz
