FBW czy coś innego?

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 71
Wzrost : 174
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : ok ~3lat z małymi przerwami
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu : full
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zaużywane suplementy :brak


Potrzebuje oceny planu FBW zamierzam z nim startować po 3 miesięcznej przerwie od siłowni. Wcześniejsze plany to split różnego rodzaju. Może proponujecie jakiś inny plan?


A
Nogi:
-przysiady ze sztangą
Plecy:
-wiosłowanie sztangielką
-ściąganie drążka wyciągu do klatki
Klatka:
-wyciskanie skos +
Barki:
-unoszenie na boki
Triceps:
-francuskie wyciskanie
Biceps:
-unoszenie ramion ze sztangą


B
Nogi:
-wyprosty nóg na maszynie
-uginanie nóg na maszynie
Plecy:
-podciąganie na drążku
-żuraw
Klatka:
-wyciskanie plasko
Barki:
-wyciskanie z klatki
Triceps:
-pompki podporem tyłem
Biceps:
-uginanie na przemian sztangielek



Proszę o ocenę planu lub ew. podpowiedz co do zmiany planu na inny. Proszę także osoby które mają mniejszy niż 2 lata staż o nie wypowiadanie się w temacie

Czy to jest ankieta tego działu?

Poza tym fbw przy tym stażu widziałbym na krótki okres-a nie jako bazowy plan.
Nie zbudujesz na tym konkretnej masy.Wracasz po przerwie-zrób 2/3 tyg najprostszej wersji fbw/act i ułóż splita.