Kreatyna - dawkowanie

Witam
Zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy, los sprawił, że dwie formy:
KREATYNA CM3 TREC
OLIMP 1250 Monohydrate

To zawartość kreatyny w kapsułce taka sama :) Tyliko formą się różni (jablczan oraz monohydrat)
Moje dawkowanie
W DT wychodzi mi :
Rano 4 tabsy (4x1.25 = 5g)
Po Treningu 4 tabsy (4x1.25 = 5g)
= 10g kreatyny/dzień
DNT:
Rano 4 tabsy cm3 (5g kreatyny dziennie)

Rano kilkanaście minut przed posiłkiem



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.imagehosting.gr/out.php/i1487996_pc220080.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://www.imagehosting.gr/out.php/i1487996_pc220080.jpg ">http://www.imagehosting.gr/out.php/i1487996_pc220080.jpg " alt="" />



Wiek: 16/17

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : WPC

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3, x5 Olimp (bialko)

ilość dni wolnych od kreatyny: DOpiero zacząłem :)

przewidziane finanse na cykl: Wystarczające na te kreatyny :)

uwagi i sugestie: Młody wiek, najbardziej chodzi mi o bezpieczeństwo.

Staż treningowy: około 2 lat

to dawkowanie co poadles jest jak najbardziej ok

j/w
wszystko ok.