Dieta do sprawdzenia

I Posiłek
Płatki owsiane
4-5 całych jajek
B-43,45 T-32,7 W-35,25 kcal-522,5

II Posiłek
Makaron czterojajeczny
Mięso z piersi kurczaka
Orzechy

B-44,4 T-18,25 W-45,55 kcal-518,7

III Posiłek
Ryż brązowy
Mięso z piersi kurczaka

B-25,05 T-2,25 W-38,4 kcal-262,5

IV Posiłek (po treningowy)
Biogenix Carbo
Biogenix Pro Longatum

B-16,4 T-0,6 W-57,4 kcal-257,2

V Posiłek
Ryż brązowy
Tuńczyk w wodzie

B-28,75 T-2,39 W-38,4 kcal-278,9

VI Kolacja
Ser twarogowy chudy
Oliwa z oliwek

B-24,75 T-9,785 W-4,375 kcal-207,4

Udział procentowy
- białko 2,47 g/kg
- tłuszcz 0,9 g/kg
- węglowodany 3 g/kg
- kalorie 27,7 kcal/kg

Do każdego posiłku dorzucę jeszcze warzywa. Wszystko jest okej? Może jeszcze dodatkowo BCAA i spalacz?

tyle że nic o tobie nie wiadomo , dodaj ankiete zapotrzebowanie itd

dieta wygląda dobrze jesli wszystko dobrze obliczyłeś ( tyle że nie podałeś ilości w gramach ), nie dodawaj warzyw okołotreningowo

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-11 23:13:09