spadki

witam, mój problem jest taki, otóż w czerwcu 2010 złamałem rękę dość bardzo poważnie i nie mogłem ćwiczyć długi czas, na siłownie wróciłem dokładnie tydzien temu, wiedziałem że będą duże spadki ale nie spodziewałem się aż takich.. np, w czerwcu brałem ponad 100 na płaskiej a teraz 55kg podniose 10 razy i jest bardzo ciężko, powiedzcie mi ile czasu potrzebuje by wrócić chociaz w 80% do tamtej siły? pozdrawiam

Dwa-trzy miesiace. Wazne jest to abys sie nie katowal na pierwszych treningach.

Nie przejmuj się tym, miałem tak samo jak złamałem nadgarstek. Po prostu ręka musi dojść w pełni do siebie,nie powinieneś jej forsować i przesilać dużymi ciężarami na początek.

Ile czasu potrzeba by wrocic do formy? Może to potrwać miesiąc, a nawet dłużej, ciężko określić.

Pozdro :)

tak jak chłopaki Ci radzili, nie rzucaj sie na duże ciężawry. Siła wróci z czasem. Ja się rzuciłem na takie same ciężary po 2-tygodniowej przerwie jak przed przerwą to potem przez tydzien ni ręką ni nogą, także spokojnie ;)

j/w wszystko wróci w około 2-3 miechy.

Ja nie uważam, żeby to były jakieś nadzwyczajne spadki. 55 kg na 10 powtórzeń w jednej serii to według przeliczników 73 kg na raz, więc jesteś ok. 30 kg w plecy. Czy to tak dużo jak na pół roku bez żadnych ćwiczeń(podejrzewam, że pompek itd. też nie robiłeś) i z jeszcze niezupełnie sprawną ręką? Moim zdaniem wcale nie.

Siła wróci szybciutko. Za ok. 3 miesiące już pewnie nowy rekord będziesz miał.

chciałbym chłopaki bo kurcze nerwy szarpią, w formie ostatnia seria było 80kg 7-8 razy a teraz 55 po 10x mnie gniecie, jest ból no ale skoro mówicie 2-3 miechy to nie ma tragedii, pozdrawiam !:)

powodzenia życze ;)

chciałem odświeżyć temat z jeszcze jednym zapytaniem na temat spadków, jak to jest z przyrostem masy, przed wypadkiem miałem 39cm w ramieniu a teraz mam 36,8, tak samo barki itp wszystko spadło, czy przyrost wróci również w 2-3 miesiące? pozdrawiam

Tak masa również szybko wraca do stanu poprzedniego Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa.

cieszy mnie to, dzięki ;)