Poprosze o ocene planu.

Cwicze ok 6 msc tak juz "z glowa" ale jednak mam watpliwosci.
nogi + brzuch
przysiady 4s (10,8,6,4)
wspiecia na palce 4s (20,15,12,8)
uginanie podudzi 4 s (12,10,8,6)
"wypychanie nog(prasa) 4s (15,12,10,8)
brzuszki 4s 30,25,20,15
unoszenie nog 4s 30,25,20,15

tric + klatka
wyciskanie 4s (12,10,6,4)
wyciskanie hantlami 3s(12,10,8)
rozpietki 4s (10,8,6,4)
pompki na poreczach 4s (6,6,5,5)
francuskie 3s (6,5,4)
francuskie hantla 3s(6,5,4)

barki + przedramie +czworoboczny
unoszenie hantli w bok 3s(6,5,4)
unoszenie hantli w przod 3s(12,10,8)
podciaganie wzdluz tulowia 4s (10,8,8,6)
2 cwiczenia na przedramienia po 4s(lacznie 8s na przedramie)
i szrugsy 4s (10,8,8,6)

bic + plecy
uginanie hantlami 4s (6,6,5,5)
mlotki 4s (6,5,5,4)
modlitewnik 3s (10,6,4)
podciaganie na drazku 4s po 6 powt i 5s max(wiem troche slabo ale na rozporowym do dopy troszke)
wioslowanie 4s (10,8,8,6)
mc (8,6,6,4,4)

Napiszecie mi pewnie zebym uzywal mniejszych ciezarow z wieksza liczba powt,ale takowych obciazen nie mam i musze sobie jakos radzic;p.Wszystko tym planem idzie w porzadku poki co ale porownojac cala ressztek do rak (dokladniej bice) to blado to wyglada.Moze swego czasu je katowalem ale teraz juz nie.TYLKO NIE PISZCIE MI ZE JESTEM SEZONOWCEM.!

to dla mnie wazne niech ktos odpowie,jak nie to prosze moderatora o usuniecie tematu