Kto ułoży plan ?

Witam. Jestem w tym całkiem zielony...

Prosze was pomóżcie mi zrobić ten plan. prosze o pomoc kogos kto sie na tym dobrze zna. ;)

Ćwicze w domowych warunkach
Posiadam:
Ławeczka (kilku stopniowa)
Gryf prosty
sztange łamaną
Hantle
73 kg obciążenia
prase do nog
drążek
modlitewnik

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 165

Cel treningowy: Dobry wygląd :D

Staż treningowy na słowni: poł roku(teraz wracam po przerwie)

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka (kilku stopniowa)
Gryf prosty
sztange łamaną
Hantle
73 kg obciążenia
prase do nog
drążek
modlitewnik

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Dopieo po poł roku planuje jakąś kreatyne

Noo...Wszystko OK
Ale napisz na co ma być ten plan, na MASĘ czy na SIŁĘ!!!

A na co radzicie ?

A może byś sam ułożył a potem dał komuś do sprawdzenia. Samemu już sie nie chce.

Ja radził bym MASOWAĆ...A plan musisz sobie sam ułożyć.Moge ci później sprawdzić i wtedy zrobić dobry plan.


Pzdr...