Ryż pytanie!

1.Witam czy na ryżu zdobede mase? Mam sporo ryżu który chce dobrze wykorzystać (biały i brązowy) czy 400g ryzu dziennie bedzie dobrze? 200 brazowego przed treningiem 200białego po treningu? pzdr.
2. Z tego co czytalem ryż nadaje sie do regeneracji ponieważ zawiera dużo węgli a na mase kiepsko.
Wiem najlepsza jest dopieta dieta ale taką bede dopiero mial za miesiac narazie staram sie to wszystko ogarnac pzdr.

zacznij to wszystko ogarniac czytając posty podwieszone w dziale odżywianie.Na pewno będziesz miał mniej pytań i dietę ułożysz szybciej niż za miesiąc :)

Wątpie czy dasz rade zjeść 200g ryżu na raz, jedz normalnie 100g przed i po i w ciągu dnia.

jedz 50 przed i 50 po (wykazano w badaniach że większe ilości węglowodanów po nie zwiększają syntezy białek )

A reszte przeczytasz w podwieszonych tematach ;)

dzieki panowie ,pozdrawiam.

Jedzeniem 200g ryżu nic dobrego sobie nie zrobisz. Jeśli chcesz zdobyć masę potrzeba jeść regularne i zbilansowane posiłki nie wrzucąc sie siebie ponad 150g ww

s.m.p.a czyli 100gram ryżu przed treningiem i 100gram po treningu bedzie odpowiednie? czy jak kolega wyżej pisał po 50gram? pzdr.

Po 100g bedzie optymalnie.

to zależy od Całej twojej diety!