Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
779
Witam mam 18 lat 182cm wzrostu i 70kg. Amatorsko gram w siate i chciałbym zacząć zwiększać siłę na siłowni. Trening mam we wtorki mecze w piatki i niedziele. Chciałbym ćwiczyć w sumie wszystko- poprawić wyskok i siłę zbicia, ale tak żeby zakwasy mi nie przeszkadzały za bardzo w graniu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy czy tam odżywki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel treningowy: ogólny rozwój
Staż treningowy na słowni: praktycznie brak
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztanga max obciążenie 50kg 2 hantle po 2,5kg i drążek. Mieszkam również niedaleko siłowni
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
779
Chciałbym zwiększyć wyskok i siłę zbicia- przy czym jak mi wiadomo na uderzenie składają się brzuch, plecy i łapy. Wszystko przy niewielkim wzroscie masy-wiecej kg nizej się skacze.