Prośba o weryfikację

witam,

dawno mnie tu nie było, a ponieważ sakupiłem ostatno kilka "wspomagaczy" prosił bym o poradę - może coś się zmieniło.

zestaw produktów to
- Kreatyna
- Nutrend BCAA + L-Carnitin
- CarbFuel
- ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% Whey Protein

trening 4x w tygodniu

40 min przed treningiem
- kreatyna+CarbFuel + 20ml BCAA

podczas terningu przed treningiem aeronowym
- 20ml BCAA

po treningu
- kreatyna+CarbFuel
i jakieś 20 min po białko.


dziękuję za pomoc
pozdrawiam

- Nutrend BCAA + L-Carnitin
ten produkt jest bardzo slaby. zamien na jakies bcaa w proszku
BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Cytrulina-opis26334.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html

dzięki TomQ-MAG niestety produkty już zakupione...
bardziej chodziło mi o ich dawkowanie przyjmowanie
przed i po treningu...

aha, no trudno

40 min przed treningiem
- kreatyna+CarbFuel + 20ml BCAA
tutaj carbo bym nie dawal. chyba, ze to sa kosmetyczne sprawy typu do 20g

podczas terningu przed treningiem aeronowym
- 20ml BCAA
ok. tylko, ze na 20ml bardzo malo jest w tym bcaa... szkoda ze to kupiles.

po treningu
- kreatyna+CarbFuel
i jakieś 20 min po białko.
jest ok

zdecydowanie kosmetyczne raczej jako transport do kreatyny....

niestety uczymy się na błedach - to może zwikszę dawkę z 20 na 40 przed aerobami?

tak, 40ml to juz bedzie jakas sensowniejsza porcja

nie musisz wykorzystywac transporterow kreatyny...
MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

czyli 20ml 40 minprzed treningiem
i 40ml pomiedzy siłowym i aerobowym?

ciekawe ile jeszcze takich mitów zostanie obalonych...

bardzo dziekiuje za pomoc
nie wiem czy mam uprawnienia jesli tak to sog

udało sie...
Pozdrawiam

czyli 20ml 40 minprzed treningiem
i 40ml pomiedzy siłowym i aerobowym?

tak.


co do soga wystarczy ze wypelnisz profil i bedzesz mial abona.

sog poszedł..

jeszczejedno pytanie co z kreatyną w dni bez treningu
2x diennie czy wystarczy jedna porcja 5g?

jedna styknie

dzięki