dawkowanie supli

Tak jak w temacie
suple :
-ups jack3d
-mhp up your mass
-olimp tcm mega caps 1100
-olimp bcaa mega caps 1100
Według mnie :
Jack3d przed treningiem
jabłczan w dni treningowe 5kaps. przed oraz 5kaps.po
nietreningowe rano na czczo 5kaps oraz 8 godzin później 5 kaps.
gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g
rozbije to na dwie w ciągu dnia po 66g
Teraz pytanie jak dawkować bcaa, bo mhp up your mass w porcji 132g
zawiera 23 g bcaa, także myślę że będę dawkował je tylko w dzień treningowy przed 4 kaps i 4 po.
Proszę o ewentualne poprawki, nie jestem pewien co do dawkowania tego bcaa.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - emras w dniu 2011-01-11 14:19:01

gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g
rozbije to na dwie w ciągu dnia po 66g

Uzupełnienie diety nijak sie ma do zalecenia producenta, skoro chcesz ja uzupelnic to jak mozesz patrzec na zalecenia producenta?

Co do bcaa to moze zostaw to na redukcje

źle napisałem, gainer poprostu jako uzupełnienie w diecie
nie patrzę na zalecenia producenta
dlaczego piszesz o bcaa jako by zostawić je na redukcje ?

bcaa daj przed i po treningu po 8 kapsow.

a nie wystarczy 5 g przed treningiem i po 5 ?

mozesz dac i 5g.

a jeżeli chodzi o dni nietreningowe ?
jak pisałem mhp biore na dwie porcje w ciągu dnia przypada na porcje po 11,5 g bcaa
czy to wystarczy ?

tak.
w dnt juz nie bierz