biegac czy nie?

Witam zastanawiam sie czy zaczac biegac czy poczekac zeby bylo wiadomo o co chodzi opisze sytuacje.
Moj staz treningowy to rok i 2 miechy mam diete od niedawna dieta nastawiona na "Sucha mase miecha" do tego lykam suple: krete,bialko,BCAA oraz gainera cel treningu ofc masa ale w miare bez fatu.

Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie jestem gruby poprostu mnie wywalilo na brzuchu.

co teraz zrobic?

Czy nabierac dalej masy a potem redukcje?
Czy zaczac biegac zeby zrzucic fat z brzucha ?

Obecnie mam trening P&P brzuchy robie po kazdym treningu.
Chcial bym miec w brzuch bez fatu z zarysami 6-cio paku tak do wakacji i myslalem nad tym zeby zaczac biegac w nie bez treningu 20 min czyli treningi mam w pn sr i pt a biegal bym w wt,czw,so i ewentualnie w nd

Kolejne pytanie czy brac do tego jakis spalacz czy samo bieganie powinno zalatwic swoje, teraz tak jeli bym biegal suple jakie bede lykac to kreta,BCAA,bialko i gainerek zeby niemiec zabardzo spatku w miechu jesli poradzicie opcje z spalaczem to czy mozna go laczyc z tymi suplami co jem czy inne suple brac ?

Mam nadzeje ze ktos bedze umial cos doradzic


Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 76

Wzrost: 185

Cel treningowy: sucha masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy

Uprawiane inne sporty: jazda rowerem do dziewczyny :P

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jest na "sucha" mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreta,BCAA,bialko,gainer

nabierac dalej masy a potem redukcje

ogranicz częściowo kalorie żeby opona bardziej nie rosła, i dalej masuj. Osobiście bym wywalił gainer, bo od niego bardziej rośnie brzuch niż mięśnie, i uzupełnił dziurę odpowiednią dietą.