mindmind
Witam . Mam pewne problemy , mianowicie chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej , poprawić aktywność ruchową , może trochę wzmocnić się siłowo . Szczególne siłowo na nogi oraz na ręce .
Jestem zielony w sprawach układania diety , układania sobie treningów itd. Powiem tylko od razu , że jestem bardzo zmotywowany do ciężkiej pracy. Chciałbym z góry zapowiedzieć , że nie interesują mnie żadne odżywki , tylko zdrowe jedzenie. Robiłem już A6W gdzie doszedłem do dnia 17 i niestety musiałem zrezygnować , ale zawsze można to powtórzyć.
Sprzęt jakim obecnie dysponuje wstawiam poniżej
Oprócz ćwiczeń na powyższych sprzętach mogę biegać , bo jako tako miejsce u mnie na wsi jest .
Jeżeli znalazł by się ktoś , kto ułożyłby mi jakąś dietę ( opartą na zdrowym jedzeniu , a zarazem o niewielkim poświęceniu budzetu ) oraz ułożyłby mi plan jakich kolwiek ćwiczen , a mianowicie na cały tydzień , ile minut na rowerku a ile na bieganie itd , byłbym bardzo wdzięczny , bo jak już napisałem , jestem w tym zielony , i nawet czytając setki poradników , sam nie mogę wywnioskować co będzie dobre. Istnieje jeszcze możliwość zakupienia jakichś hantli , czy czegoś , tylko proszę napisać co by było odpowiednie , uprzedzam że nigdy nie chodziłem na siłownie , a moja aktywność ruchowa ograniczała się do biegania , grania w piłkę nożną i koszykówkę.
Moja waga : 78kg
Wzrost : 186 cm
Wiek : 17 lat już niebawem
Jestem zielony w sprawach układania diety , układania sobie treningów itd. Powiem tylko od razu , że jestem bardzo zmotywowany do ciężkiej pracy. Chciałbym z góry zapowiedzieć , że nie interesują mnie żadne odżywki , tylko zdrowe jedzenie. Robiłem już A6W gdzie doszedłem do dnia 17 i niestety musiałem zrezygnować , ale zawsze można to powtórzyć.
Sprzęt jakim obecnie dysponuje wstawiam poniżej
Oprócz ćwiczeń na powyższych sprzętach mogę biegać , bo jako tako miejsce u mnie na wsi jest .
Jeżeli znalazł by się ktoś , kto ułożyłby mi jakąś dietę ( opartą na zdrowym jedzeniu , a zarazem o niewielkim poświęceniu budzetu ) oraz ułożyłby mi plan jakich kolwiek ćwiczen , a mianowicie na cały tydzień , ile minut na rowerku a ile na bieganie itd , byłbym bardzo wdzięczny , bo jak już napisałem , jestem w tym zielony , i nawet czytając setki poradników , sam nie mogę wywnioskować co będzie dobre. Istnieje jeszcze możliwość zakupienia jakichś hantli , czy czegoś , tylko proszę napisać co by było odpowiednie , uprzedzam że nigdy nie chodziłem na siłownie , a moja aktywność ruchowa ograniczała się do biegania , grania w piłkę nożną i koszykówkę.
Moja waga : 78kg
Wzrost : 186 cm
Wiek : 17 lat już niebawem
Krzysztof Piekarz
man1ek93
--> 
