Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany..
Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni.
Następnego tygodnia mam na noc. Praca w godzinach 22-6 rano.. Przerwa w pracy po godzinie 1..
Po powrocie nie mam sił na nic i idę od razu spać;/
śniadanie jem, a raczej obiad w zależności o której wstanę.. Są to godziny popołudniowe.. 14 - 15.
Później przychodzi zmiana na popołudnie gdzie znów śniadanie mogę zjeść w domu spokojnie i siłownia przed pracą.. Niestety posiłek w pracy nie jest bogaty.. i powrót do domu przed 23..
Chciałbym zapytać o jakieś ciekawe porady, rozwiązania..
Myślałem o jakiś odżywkach.. ale tez zbytnio nie mam pojęcia na ten temat.
Z góry dziękuję pozdrawiam