interwaly.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61

Witam,
mam pare pytan. w pon-sr-pt trenuje w klubie kb, czwartek/piatek/sobote przeznaczam na biegi 4km-8km . Zamierzam teraz biegac interwaly (10x 10s sprint + 30sec trucht) przed szkola . Jest to rozsadne rozwiazanie, czy ograniczyc tylko do biegu po szkole?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Nic nie szkodzi na przeszkodzie by robić to rano, tylko pamiętaj żeby zjeść coś pożywnego, by organizm miał z czego czerpać energię ;]

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

N3sta chyba ,że zabezpieczy się rano aminokwasami , ja tak trenuję poranne biegi ( 30g bcaa i jazda biegać )

...

Adixe

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 124 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3596

10 s interwały to mało , zrób 1min spritnu na 2,5 truchtu i tak 7 razy , to poczujesz interwały.

Według mnie interwały i areoby w jednym dniu to za dużo , ale wszystko zależy od twojego poziomu czy regenracji.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Kiedyś czytałem artykuł w którym pisano, że lepiej biegać wieczorem, ponieważ już nie myślimy o tym że jeszcze cały dzień szkoły/pracy i biegamy z "czystym umysłem"(

), ale jak kto woli. Sam mam trening codziennie o 11.00 w czasie zajęć, ale daje rade.

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

Ja polecam małą zabawę biegową:)
3'-2'-1'-1'-2'-3' x 2 przerwa miedzy seria 5-10min (w zależności jak będziesz się czuł:)

Więc tak biegniesz 3 min w miarę mocno potem 3 min truchtasz i tak podobnie wszystko:) 2min bieg 2 min trucht 1min bieg 1min trucht itd.

nie zapomnij o rozgrzewce:) i biegaj po zróżnicowanym terenie:)

Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-01-11 22:30:56

...

Adixe

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 124 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3596

wiesz , jeżeli masz szkołe rano to o wiele lepiej wyjdziesz nie robiąć przed szkołą interwałów a porządnie się przesypiając :)

W klubie spytaj się trenera co masz robić w dni w któych (klubie) nie jesteś :p

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat