masa - endo/mezomorfik

witam.
84 kg, 20 lat, 180cm wzrostu, 4x w tygodniu trening.

Wydaje mi się, że proporcje kcal są źle rozłożone (okołotreningowo)?

1. Płatki owsiane (80g) - 10/6/49
3. 3 jaja - 22/17/1
4. Orzechy włoskie (20g) - 3/12/2
B:35 / T:35 / WW:52
kcal: 663

II. Drugie sniadanie

1. Piers 100g - 22/0/0
2. Oliwa z oliwek (20g) - 0/20/0
3. Płatki owsiane (100g) - 12/7/62
B:34 / T:25 / WW:62
kcal: 634

III. Posiłek przedtreningowy

1. Pierś z kurczaka (150g) - 32/1/0
2. Makaron(125g) - 15/2/89 434 kcal
B:47 / T:3 / WW:89
kcal: 571

IV. Bezpośrednio po treningu

1. białko(20g) - 15/0/0
2. carbo(40g) - 0/0/20
B:15 / T:0 / WW:20
kcal: 140

V. Posiłek potreningowy

1. Pierś z kurczaka (150g) - 32/1/0
2. Makaron(125g) - 15/2/89
B:47 / T:3 / WW:89
kcal: 571

VI. Podwieczorek

1. Piers 100g - 22/0/0
2. Oliwa z oliwek (20g) - 0/20/0
3. Płatki owsiane (100g) - 12/7/62
B:34 / T:25 / WW:62
kcal: 634

VII. Kolacja
1. białko(40g) - 30/2/3
2. Oliwa 30g
B:30 / T:32 / WW: 3
kcal: 380


b(2.9 g/kg): 242 g
t(1.5): 123
ww(4.5): 377
3600 k

wszytsko prawie fajnie ale za dużo białka
nie ma warzyw i straszna monotonia w diecie