dobór suplementów

ale ja tak już robiłem,
stosowałem dietę przez 2 miesiace sierpień-wrzesień + brałem do tego gainer Mutant Masss...

Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-12 15:36:40

Diety nie stosuj cyklicznie, jak chcesz powazniej podejsc pod temat silowni.
Jak juz chyba wspominalem, mozesz zastosowac nastepujace rzeczy:
stala suplementacja:
-carbo, bialko (lub cokolwiek do uzupelnienia diety)
-witaminy i mineraly
-omege-3
-bcaa
-na pobudzenie do treningu mozna wypic kawe lub zaopatrzyc sie w kofeine w tabsach.
cyklicznie:
-monohydrat kreatyny

Juz naprawde nie wiem jak mam to jasniej rozpisac, chyba napisalem drugi raz praktycznie to samo

niepotrzebnie cokolwiek pisac. Odrazu bylo widac ze gosc intelektem i wiedza nie grzeszy, a w dodatku uwaza diete za sezonowosc. Kup metke i krzyzyk na droge

po srogich wskazówkach i małych niezrozumieniach postanowiłem od czasu ostatniego posta przejść na michę teraz będzie trzeci tydzień, mięśnie są nieco bardziej "napięte" ale może to tylko złudzenie, ale wiem że tu trzea czasu...
nie pilnuje wszystkiego z zegarkiem w ręku zdarza się opuszczać niektóre posiłki, lecz są pory niezmienne czy jako uzupełnienie diety mogę kupić Carbo jakieś witaminy (Vitamin multiple sport) a po 2-3 tygodniach dorzucić do tego creatine xplode..? chcę kupić wszystko naraz czy to starczy ? czy nie lepiej dorzucić białko jeśli właśnie mam jakieś braki w diecie (zdarza się opuszczać dane posiłki...)